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10 maneras de salir de un funk y rápido

10 maneras de salir de un funk y rápido


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Me desperté la otra mañana en un malo estado animico. Me preguntaba si había tenido una pesadilla. No, no recuerdo ninguno. No tenía resaca. Aún no había revisado mis redes sociales, así que no había activado ningún desencadenante de comparación angustioso. Abrí los ojos esa mañana y tuve un presentimiento. Simplemente sentí que la vida no era genial, sin ninguna razón obvia.

¿Alguna vez te has sentido así? Algunas personas piensan en esto como el yin y el yang de la vida, los altibajos naturales de ser humano. Pero si no se aborda, puede arruinar su día (o peor).

Tomado del Diario de Gratitud de Tiny Buddha por Lori Deschene, aquí hay algunas indicaciones para ayudarlo a salir de un funk y tener una "vida más feliz y brillante".

Hágase estas preguntas:

1. ¿Qué es lo mejor que me ha pasado hasta ahora hoy, y qué aprecié más al respecto?

Grande o pequeño ... ¡vete! Hasta ahora, esta mañana, he apreciado el café a prueba de balas que me preparó mi esposo y el negocio que he creado, que me permite trabajar desde mi cama. ¡Felicidad!

2. ¿Qué artículos para el hogar aprecio más y por qué?

Amo mis libros, mi té y mi silla favorita. Mira a tu alrededor. Que amas?

3. ¿Qué es lo que más aprecio de mi cuerpo y por qué?

¿Tu fuerza? Tu gran cabello? ¿Tu altura? Tu piel clara?

4. ¿Cuáles son algunas cosas que recientemente salieron bien o mejor de lo esperado?

Ya sea una conversación difícil, una entrevista de trabajo, una clase de Pilates o un delineador de ojos alado, ¡no descarte las cosas pequeñas! Una vida feliz es solo una cadena de muchos momentos pequeños y felices.

Termina estas oraciones:

5. Estoy agradecido de estar lo suficientemente sano como para ...

¿Viaje? ¿Rutina de ejercicio? Iniciar un ajetreo lateral?

6. Aunque puede que no sea rico, estoy agradecido de tener suficiente dinero para ...

¿Pides tu comida favorita? ¿Visitar a tu amigo en otro estado? ¿Vives en tu ciudad o barrio favorito?

7. Aprecio que cada día llegue a ...

Besa a tu cónyuge. Pasear a su perro. Haz yoga Tendemos a dar nuestros privilegios por sentado.

8. Las mejores cosas de la vida son gratis, incluyendo ...

El amor incondicional de mi perro. El poder de los recuerdos felices. El sentido del humor de mi esposo. Parque Central. ¿Qué te viene a la mente?

9. Aprecio que mañana llegue a ...

¿Tomar café en tu escritorio? Skype tu hermana? Usa tu nueva chaqueta? ¿Caminar al trabajo en una mañana soleada? ¡Sigue con este!

10. Aprecio que tuve el coraje de ...

Este es mi favorito! Enumeré: iniciar un negocio. Múdate a Nueva York. Aprende a hablar frente a grupos. Conéctate con personas que se sintieron más importantes que yo. Renunciar a las drogas recreativas. Renunciar a mi trabajo bien pagado. Lanza un libro. Escribe sobre mi vida con honestidad y vulnerabilidad. ¡Ser yo mismo!

¿Qué se te ocurre cuando terminas estas oraciones y te haces estas preguntas? No necesita un cheque de bonificación, un mensaje de texto de un ex o un número bajo en la escala para sentir un impulso en su bienestar. La felicidad puede significar aceptar y disfrutar exactamente donde estás ahora. En pocas palabras, se llama apreciación.

Deschene afirma: "Necesitamos más gratitud cuando nos sentimos menos capaces de acceder a ella". Como cuando nos despertamos en un mal momento.

Y estas grandes y pequeñas cosas son ciertas. ¿Qué puedes cambiar hoy con algo de verdad?

Susie Moore es columnista del entrenador de vida de Greatist y entrenador de confianza en la ciudad de Nueva York. ¡Regístrese para obtener consejos de bienestar semanales gratuitos en su sitio web y vuelva a consultar todos los martes para obtener su última columna Sin remordimientos!