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Un entrenamiento de recuperación rápida para cuando su cuerpo necesita un poco de cariño extra

Un entrenamiento de recuperación rápida para cuando su cuerpo necesita un poco de cariño extra


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Aplastar tus entrenamientos es increíble (¡adelante!), Pero también es importante hacer tiempo para la recuperación activa. ¿No estás seguro por dónde empezar? Pruebe este ejercicio de estiramiento de 20 minutos la próxima vez que su cuerpo necesite un poco de atención.

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Este video trata sobre darle tiempo a sus músculos para reparar y aumentar su flexibilidad y movilidad. El entrenamiento se moverá a través de estiramientos dinámicos y un flujo de movilidad y luego terminará con estiramientos estáticos. Las tres formas de movimiento son importantes para la recuperación activa, y recuperarse más rápido significa volver a sus entrenamientos lo antes posible para que pueda alcanzar sus objetivos generales. ¿Suena bien? Excelente. Presiona play para comenzar.

Para recapitular: todo lo que necesitas para esta clase es un espacio cómodo. Colchoneta de ejercicios opcional.

Ejercicios:
Balanceo de piernas
Círculo de cadera de pie
Abridor de bisagra de equilibrio de cadera
Estocada lateral
Molino
Pop de rana
Alcance torácico
Estrella de rock
Abridor de cadera Down Dog
Mentir rotación de la cadera
Estiramiento piriforme
Estiramiento de isquiotibiales en V-Sit
Giro espinal
Bebé feliz
Giro Espinal Estomacal
Pose de niño
Estocada
Vaca gato
Abridor de cadera Down Dog
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