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Este entrenamiento básico de 10 minutos te hará sentir seguro como el infierno

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Ahora ya sabe que un núcleo fuerte (los músculos que rodean y sostienen su columna vertebral) es esencial para dominar casi todos los ejercicios. ¿Pero también sabías que la fuerza central también es la clave para la confianza asesina? Como prueba, echa un vistazo a este entrenamiento básico de 10 minutos.

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La rutina de hacer en cualquier lugar apunta a los músculos centrales desde todos los ángulos, que se ceñirán en su cintura como un corsé y lo ayudarán a pararse más alto, sentarse más recto y caminar más orgulloso gracias al apoyo adicional para la espalda baja y la columna vertebral. Es decir: estarás pavoneándose en habitaciones como un jefe en poco tiempo. Este entrenamiento es el finalizador perfecto para tu rutina de cardio o una excelente opción para los días ocupados cuando no puedes ir al gimnasio. Además, hay un AMRAP adicional al final para probar la fuerza de todo el cuerpo y realizar un seguimiento de su progreso, así que asegúrese de marcar o anclar este. Entrar en cualquier movimiento, incluso si son solo 10 minutos, te hace sentir realizado y orgulloso, así que presiona play para comenzar.

Para recapitular: no necesita ningún equipo para este entrenamiento. Una colchoneta de ejercicios es opcional.

Rutina de ejercicio:
Rastreo de tablones
Serie Superman
Tablón lateral enhebrar la aguja (R / L)
Tablón inverso (con elevación de pierna)
Crunch circular
Tortuga
Gusano Inch (con progresión de flexiones)
Oso
Bonus AMRAP

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