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¿Las pesas libres en el gimnasio te ponen nervioso? Lee esto

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Si nunca has levantado, el gimnasio puede ser un lugar intimidante para comenzar. (¿Yo De Verdad sabes lo que estoy haciendo? ¿Qué pasa si la gente mira? ¿Me veré súper débil?) Pero Casey Johnston (también conocida como Swole Woman) tiene noticias para ti: el entrenamiento con pesas no tiene que ser aterrador; Solamente necesitas un plan de juego. Ella está aquí para ayudarlo a superar sus miedos de la sala de pesas y convertirse en una bestia total, o solo un poco más fuerte.

Echa un vistazo a un extracto de su columna de consejos a continuación, pero realmente vale la pena leer la publicación completa en The Hairpin:

Nadie te está mirando. Una de las mejores cosas de levantar pesas pesadas, en mi opinión correcta, es que los entrenamientos realmente implican mucho descanso, un minuto y, a menudo, más entre series. Un entrenamiento puede ser MÁS fácil de descansar que cualquier otra cosa, por lo que uno se queda bastante parado en la sección de pesas libres. Es un buen momento para estar en Twitter o Instagram, atendiendo a su clan en Choque de clanes, etc. Sin embargo, eso también significa que hay una sensación de mucha gente (hombres) merodeando y potencialmente merodeando allí. Si bien no estoy dispuesto a absolver a los hombres de un comportamiento generalmente terrible, lo que debes saber sobre el tiempo de descanso entre series es: si lo estás haciendo bien, deberías estar exhausto.

Cuando terminas un set, debería haber sido tan difícil que todo lo que estás haciendo durante la mayor parte de ese tiempo de descanso es recuperar el aliento y quedarte aturdido y un poco impresionado contigo mismo (el gimnasio tiene un tiempo alto). Una vez que hayas terminado de recuperarte, te estás preparando para el próximo set. La última cosa en la mente de cualquiera debería ser lo que otras personas están haciendo. Incluso si alguien te está lanzando una mirada de mil yardas, probablemente te esté mirando a través de ti, porque están tratando de visualizar que no fallan en el próximo set. No es sobre ti.

En promedio, la mayoría de las personas van al gimnasio a hacer ejercicio y no tienen tiempo para joder. Descansar es una parte necesaria del proceso; el hecho de que alguien esté de pie no significa que esté tratando de ver la escena (del mismo modo, solo porque usted esté de pie no significa que no quiera conversar, la mayoría de las personas en un gimnasio sabrán que y no te molestará).

OK, pero ¿y si alguien te está mirando? Sí, hay enredaderas. ¡Pero hay enredaderas en todas partes en la vida! He estado mucho más asustado caminando las dos cuadras hasta mi parada de metro que en mi gimnasio, y mi gimnasio no es Equinoccio. Si nos ponemos en la posición de evitar las cosas para reducir la incidencia de arrastrarse, ¿quién está ganando en ese escenario? No tú. Ese no es el camino del desmayo. ¿No preferirías tener algunos músculos para asustar a los cazadores de gatos? Mismo.

Si alguien te está rastreando en el gimnasio, no le debes nada. Llevo auriculares, y si alguien insiste en tratar de hablarme, hago un espectáculo muy grande y molesto de sacar un auricular para escucharlos. Siéntase libre de decirles: "Bueno, tengo que hacer este set ahora, buena charla". Si alguien te hace sentir incómodo, persistente, burlón, Dios no quiera tomarte fotos o videos, dile al personal del gimnasio. Deberían ayudarte (¡es un delito denunciable!). No tengas miedo; trabajar en la recepción de un gimnasio es muy aburrido y la mayoría de los asistentes al gimnasio deberían aprovechar la oportunidad de hacer algo que no sea inactivo, y deberían querer saber si alguien está alejando a los clientes.