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La mejor manera de mantenerse motivado, según la ciencia
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La mejor manera de mantenerse motivado, según la ciencia

Cada vez que establecemos una meta, y enero es el mejor momento para hacerlo, comenzamos con las mejores intenciones. Pero dentro de dos semanas (o incluso dos días), tendemos a perder la motivación. Ir al gimnasio ya no parece tan divertido cuando correr en la cinta de correr parece que somos un hámster en una rueda. Y como explica este video de asapSCIENCE, divertirse y divertirse (lo que los investigadores llaman "jugar") es uno de los factores motivadores clave para cumplir con cualquier objetivo.

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17 granos saludables que nunca has oído hablar

Puede que le guste La verdad sobre los carbohidratos (y por qué debería comerlos) Para muchos, los granos integrales son una parte importante de una dieta saludable. Consumir al menos tres porciones de granos integrales por día (una porción es media taza de granos cocidos como avena o arroz, o una rebanada de pan) puede reducir el riesgo de algunas afecciones crónicas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II y ciertos tipos de cáncer
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Podemos bajar (o subir) con este escritorio Sit-Stand de $ 25

Comparta en Pinterest Definitivamente somos culpables de estar sentados (y encorvados) demasiado en el trabajo, pero cuando descubrimos que los escritorios de pie pueden no valer la pena, no estábamos a punto de perder cientos de dólares para probar uno. Es por eso que nos encanta el Oristand, un escritorio de pie de cartón que es muy fácil de configurar y, lo mejor de todo, ¡solo $ 25!
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Este sitio web genial le dice exactamente cómo trabajar cualquier músculo

Comparta en Pinterest Ya sea que esté comenzando con el entrenamiento de fuerza o que la sala de pesas sea su segundo hogar, MuscleWiki puede ser una herramienta muy útil. Elija un músculo del mapa corporal interactivo, y el sitio web le mostrará una lista de movimientos (¡GIF incluidos!). Somos grandes admiradores de estos ejercicios de entrenamiento de fuerza fáciles de seguir y las calculadoras interactivas de calorías, nutrientes y repeticiones máximas del sitio.
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Los 13 profesionales del fitness que deberías seguir en Snapchat

Hecho: No podemos evitar echar un vistazo a Snapchat cada pocas horas en estos días. Ya sea una celebridad o un amigo cercano, es la mejor manera de mantenerse al día sobre lo que realmente está sucediendo en la vida de alguien. Sin embargo, las 13 cuentas a continuación no solo servirán como una distracción digital. También te ayudarán a motivarte a hacer ejercicio y a recordarte que todos estamos navegando por vidas agitadas y solo tratando de hacer lo que es bueno para nosotros, la mayoría de las veces.
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11 envolturas de almuerzos saludables que avergüenzan a los sándwiches

Hay mucho que amar de una buena envoltura para el almuerzo: son fáciles de hacer, súper portátiles y llenos de sabor en cada bocado. Echa un vistazo a algunas recetas de envoltura estelar a continuación, que se adaptan a casi todos los gustos. Vegetariano 1. Gyro de garbanzos asados ​​Compartir en Pinterest Garbanzos y tzatziki son las estrellas de esta envoltura.
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Amy Schumer critica a Glamour por incluirla en el número "Plus-Size". Aquí hay una toma del ex editor

Comparta en Pinterest En caso de que no haya escuchado en Instagram o Twitter, Amy Schumer llamó a los editores de Glamour "no es genial" esta mañana por incluir su nombre en una lista de "Mujeres que nos inspiran" en la portada del número especial de la revista. , Chic en cualquier tamaño. Las otras mujeres mencionadas en la lista fueron Melissa McCarthy, Adele y Ashley Graham, todas ellas consideradas "tallas grandes" en nuestra cultura.
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Recetas de agua con infusión de frutas para primavera y verano

¿Quién no ama una bebida fresca y sabrosa que no esté cargada de azúcares añadidos? Estas recetas de agua infundidas agregan algo a la mezcla. Manténgalo frío con pepino, menta y lima o agregue semillas de chía para obtener energía y jalapeños para darle una patada. (¿Estás buscando recetas de agua con más sabores? Echa un vistazo a esto). 1. Agua de albahaca Comparte en Pinterest Haz agua de sandía o de albahaca con las dos recetas de agua con sabor en este blog.
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Esta campaña viral positiva para el cuerpo es en realidad una parodia

Ha sido un año excepcional para la positividad corporal, por lo que no nos sorprendió lo más mínimo cuando Aerie, la marca de lencería de American Eagle, anunció #AerieMAN, una campaña con hombres comunes (OK, uno tiene un paquete de seis, pero los hombres de verdad pueden tener abdominales también!) ropa interior de modelado. Las fotos no retocadas tienen el lema "el verdadero tú eres sexy" estampado en ellas.
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¿Es mejor levantar pesas más pesadas o hacer más repeticiones?

Cualquiera que llegue a la sala de pesas regularmente inevitablemente se enfrentará a la pregunta: ¿Debería agregar más peso y hacer menos repeticiones o usar un peso más liviano y hacer más repeticiones? El debate ha durado tanto tiempo como la gente ha discutido sobre pastel versus pastel (la respuesta es pastel, obviamente), pero no es tan simple.
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6 movimientos de pesas rusas para un entrenamiento de cuerpo completo

Noticia de última hora: no necesitas una sesión de gimnasia extra larga para hacer un excelente ejercicio. De hecho, las rutinas rápidas de peso corporal pueden ser súper efectivas para aumentar su metabolismo por el resto del día. Entonces, para esos días que desea levantar o usar pesas rusas, puede hacer el trabajo con solo unos pocos movimientos clave. Puede que le guste Cómo crear su propio plan de entrenamiento de cuerpo completo. Hicimos tapping en G.
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4 cosas que nunca sabría sobre la comida si no hubiera trabajado en una granja

Desde que tenía 6 años, supe que quería ser escritor, maestro y agricultor. Hasta ahora he logrado dos de estos objetivos: actualmente me gano la vida como escritor, y durante años he trabajado de vez en cuando como profesor de educación ambiental, escritura y alfabetización digital. Pero a pesar de que he mantenido un jardín personal durante los últimos años, durante mucho tiempo sentí que no estaba cumpliendo con las expectativas de mi yo de 6 años cuando se trataba de la agricultura.
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El entrenamiento básico de 15 minutos que puedes hacer en cualquier lugar

Este entrenamiento básico puede ser corto en tiempo, pero tiene mucha intensidad. El instructor de fitness John Godfrey desarrolla estratégicamente un poco de tiempo de descanso para que puedas avanzar hasta el final, pero confía en nosotros, sentirás la quemadura una vez que termine. Después de un calentamiento rápido, harás una combinación de movimientos como tablas, crujidos y giros que apuntan a tus abdominales desde todos los ángulos.
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3 formas de detectar BS en Internet

Sabemos que no debemos creer todo lo que leemos. El problema es que la mayor parte de la información falsa engañosa o directa que se comparte en línea no grita BS como lo hace un correo electrónico de un príncipe nigeriano. Para ayudar a las personas a ser más exigentes, David Dunning, profesor de psicología en la Universidad de Cornell, reunió tres cosas que puede hacer: Pregúntese: “¿Estoy totalmente de acuerdo?
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El zika podría extenderse a los EE. UU. Este verano: ¿debería preocuparse?

Los funcionarios de salud predicen que el virus del Zika se propagará a los EE. UU. Este verano, y el siguiente mapa muestra los estados con mayor riesgo de brote. (El rojo indica riesgo alto, riesgo moderado naranja y riesgo bajo amarillo). Compartir en Pinterest Si pasa algún tiempo mirando CNN, esta noticia es suficiente para que invierta en un traje de materiales peligrosos.
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El nuevo anuncio de PETA hace afirmaciones ridículas sobre comer pollo y el tamaño del pene

PETA no es ajeno a los anuncios absurdos (incluidos los pornográficos límite) que utilizan evidencia científica cuestionablemente precisa para promover el veganismo. Su más reciente no es diferente: afirma que las mujeres que comen pollo durante el embarazo dan a luz a hijos con penes más pequeños debido a los químicos llamados ftalatos, que se han encontrado en pequeñas cantidades en el pollo.
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Los anuncios de drogas son incluso más incompletos de lo que piensas. Este es el por qué

Encienda el televisor en cualquier momento y será bombardeado con comerciales farmacéuticos. Está la píldora para el reflujo ácido, la del insomnio, la del síndrome de piernas inquietas, la lista es interminable. Es totalmente reconfortante saber que hay una solución probada para su afección médica particular. Pero como esta exposición de The Huffington Post señala, los estudios han encontrado que más de la mitad de las afirmaciones hechas por los anuncios de drogas son engañosas y el 10 por ciento son descaradamente falsas.
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¿Lloras más que la persona promedio?

Para citar la letra siempre aplicable de R.E.M., “No te dejes ir, porque todos lloran. Todo el mundo se apura a veces ”. De acuerdo, todos lloran, pero la frecuencia puede variar dramáticamente según la edad, la cultura y el sexo. Por ejemplo, la cantidad de llanto de los bebés alcanza su punto máximo a las 6 semanas, disminuye drásticamente alrededor de los 2 años y continúa disminuyendo a medida que crecen.
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19 razones para comenzar el entrenamiento de fuerza

Si se apega a comidas saludables durante la semana, golpea la máquina elíptica regularmente y, sin embargo, simplemente no está viendo los resultados que pensaba que podría haber, podría faltar algo crítico. Y ese algo es el entrenamiento de fuerza. Es posible que desee 6 movimientos de pesas rusas para un entrenamiento de fuerza de entrenamiento de cuerpo completo no es solo para ratas de gimnasio y aspirantes a Schwarzenegger.
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