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Confesión: La primera vez que hice Whole30, no duré 30. Pensé que pasaría con éxito haciendo la versión de la persona perezosa: comer huevos revueltos y aguacate para cada desayuno, ensalada con pollo y verduras para el almuerzo, y una proteína con dos lados de vegetales en la cena. Me sentía bien, pero estaba aburrida, mis papilas gustativas dormitaban y mi esposo se preguntaba cuándo volveríamos a comer algo sabroso.

Si está buscando mejorar su salud pero no puede comprender las restricciones de la dieta Whole30, aquí hay algunas dietas alternativas similares que pueden funcionar mejor para usted. Paleo Al igual que Whole30, la dieta Paleo elimina los granos, lácteos, azúcar refinada, legumbres, alimentos procesados ​​y aceites refinados, y se centra en cambio en carnes, huevos, nueces y aceites saludables de alta calidad.

El año pasado, comencé a salir con mi novio Anthony, uno de esos tipos muy en forma y conscientes de la salud que siempre está probando nuevas tendencias de salud. Debido a nuestra situación de vida compartida y presupuesto limitado, mi cuerpo se ha convertido en un campo de pruebas para sus creaciones de cocina experimentales. Algunos de ellos son increíbles, como cuando Anthony decidió que seguiríamos la dieta de los alimentos crudos, y de repente mis responsabilidades culinarias disminuyeron en un 100 por ciento (¡y había menos platos para lavar también!

Entonces estás listo para comenzar el Whole30. Usted ha leído la guía para principiantes, arrojó las papas fritas y el chocolate a la basura y se comprometió a eliminar todos los alimentos procesados ​​durante los próximos 30 días. ¡Anda tu! Si te sientes un poco abrumado, estamos aquí para decirte que en realidad es mucho más sencillo de lo que piensas.

Las razones por las que las personas odian correr son comprensibles. Es dificil. Hay molestias físicas. Hay sudor y definitivamente hay mal olor. Existe el temor de ser juzgado por tener una forma inestable o no ser "lo suficientemente rápido". ¿Y mencioné que es difícil? Mucha gente me pregunta por qué (o más exactamente, ¿Por quéaaaaa?

Estoy complaciendo a las personas en recuperación y sé que la recuperación llevará toda una vida. ¿Por qué nos importa tanto complacer a otras personas? En resumen, queremos que nos gusten. Queríamos ser aceptados. Y no queremos que otras personas piensen mal de nosotros. Es una forma de vida viciosa e interminable, porque las personas siempre nos van a pedir cosas.

Sufre de una reputación no tan buena como "alimento dietético de la década de los 80" el tiempo suficiente. El requesón realmente no debe pasarse por alto como una fuente fantástica de calcio y proteínas; sin mencionar que su sabor suave hace que funcione en todo, desde panqueques hasta pastas y paletas (¡sí, de verdad!). Estamos trayendo estas cosas extrañamente texturizadas pero maravillosamente nutritivas de nuevo a la gracia de todos con estas 27 recetas de desayuno a postre.

Es esa vez otra vez. La temporada de compartir y dar ... resfriados, eso es. Sí, justo cuando pensabas que era seguro en el trabajo, Jill, de la contabilidad, decide que no está desperdiciando uno de sus preciosos días de enfermedad y procede a estornudar tu croissant. ¿Desconsiderado? Solo un poco. Y aunque todos y su abuela juran por una combinación de alimentos (aparentemente que solo la madre de alguien puede hacer), hemos investigado la investigación para determinar qué funciona realmente para ayudar a superar un resfriado rápido.

Seamos realistas: puede decirnos cuántas calorías hay en una “cena típica del Día de Acción de Gracias” un millón de veces, pero eso no nos impedirá obtener segundos de relleno de mamá. Simplemente no lo es. El Día de Acción de Gracias debería ser un momento de gratitud, familia y, por supuesto, comida, pero no privación. Así que ni siquiera vamos a tratar de convencerte de lo contrario.

Ya sea que se trate de la casa de alguien con quien acabas de empezar a salir o de un nuevo amigo, cagar fuera de casa puede ser todo tipo de ansiedad. Puede que le haya enviado esta caca a esta empresa para analizar mi salud. Esto es lo que aprendí De hecho, usar un inodoro diferente puede ser tan traumático que algunas personas se niegan rotundamente a hacerlo.

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Evitar el aumento de peso durante las vacaciones puede sonar tan factible como que Santa instale miles de millones de chimeneas en la víspera de Navidad, pero prometemos que hay estrategias lógicas para mantenerse en el camino. Muchos de nosotros experimentamos aumento de peso durante los festivos meses de invierno, pero subir algunas libras en diciembre está lejos de ser inevitable.

"Hice ejercicio esta mañana, así que me he ganado esta pizza". "Estoy estresado después de un día difícil, y el chocolate me ayuda a relajarme". Es el fin de semana y comí sano toda la semana. ¿Te suena familiar? En los 10 años que he estado entrenando a personas sobre cómo perder peso, he escuchado a innumerables clientes decir: “Sería capaz de perder peso si solo fuera capaz de detener el auto sabotaje.

La belleza de la máquina elíptica es que puedes encontrar una en casi cualquier gimnasio, incluso en un hotel poco fiable con mala iluminación. ¿La parte menos atractiva? No hay nada que hacer más que pasar el tiempo asignado, moviendo diligentemente las piernas hacia adelante y hacia atrás mientras ves The Real Housewives of New Jersey.

Es el final del día (¡finalmente!), Y estás listo para empacar tu bolso y dirigirte a casa. Entonces, de la nada, tu estómago comienza a gruñir. En cuestión de segundos, estás fuera de tu silla y volando hacia el baño en lugar del auto / metro / tren ... ¿Qué podría ser? Tu mente comienza a correr hacia lo último que comiste: ¿Era la barra de ensaladas a la vuelta de la esquina?

Todas las veces que escuchamos que "el desayuno es la comida más importante del día", aún puede ser difícil tomar en serio los consejos cuando intervienen los despertadores y el tráfico de las horas pico. Es por eso que probaremos casi cualquier cosa para hacer que la mañana sea más fácil, incluidos estos pasteles para el desayuno. Buenas noticias: son mucho mejores que una barra de energía, y el tiempo de preparación es realmente mínimo.

¡Cúbrete la boca, desinfecta tus manos y esconde a tus hijos! La temporada de gripe ha comenzado. Si bien la vacuna contra la gripe en todas partes (y quizás temida) es la mejor manera de evitar enfermarse, nadie es completamente inmune. Por lo tanto, es importante que todos estén bien informados y listos para luchar contra la plaga. La necesidad de saber Compartir en Pinterest La enfermedad que todos conocemos por un término, "la gripe", en realidad puede ser causada por varias cepas de virus diferentes, cada una con sus propios rasgos específicos.

Como la mayoría de los millennials, tengo pasión por los viajes crónica. Empiezo febrilmente a planificar mi próximo viaje en cada viaje en avión a casa. Pero también soy una dietista consciente de la salud que espera bajar del avión con los pantalones del mismo tamaño que llevaba cuando subí. Entonces, gracias a la cantidad de tiempo que paso en los aeropuertos, tanto por negocios como por placer, he aprendido qué alimentos son los mejores para tomar antes de un largo vuelo.

Las vacaciones traen una mezcla de emociones. Algunas personas adoran la excusa para reunirse y dar regalos, mientras que otras encuentran que la felicidad forzada de la temporada es irritante y estresante. Mucha gente se encuentra en algún lugar en el medio. Pero cuando ha perdido a un ser querido, especialmente recientemente, las vacaciones pueden parecer imposibles.

Resistir el impulso de la merienda es una de nuestras batallas saludables más duras. El jugoso muffin de arándanos te mira a través del estuche mientras pides tu café de la mañana. Las 3 p.m. ansia de papas fritas y almendras cubiertas de chocolate en tu escritorio. ¿Qué se supone que debes hacer con todas esas tentaciones?